10种睡前不宜吃的食物 睡前吃什么好

人的终身有三分之一的时刻都花在睡觉上，所以有个好的睡觉很重要，睡前的保健摄生特别重要，很多人喜爱睡前吃宵夜，那么睡前吃什么好？睡前不能吃什么？你知道吗？

　　睡前最好别吃以下几种食物

　　1.麦片。

　　麦片中常含有很多精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因而不适合睡前食用。

　　2.大蒜。

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会形成胃灼热。假如你的胃功用较差或易泛酸，睡前必定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　3.巧克力。

　　黑巧克力中的咖啡因能使人振奋。简直一切巧克力都含有必定水平的咖啡因。除此之外，其间的可可碱，会使人心跳加速。

　　4.酒精。

　　一般人以为，酒精会促进睡觉，这是不精确的。酒精的确能够协助入眠，但它不会保持长时刻、优质的歇息。酒精实际上还会搅扰睡觉的康复功用，经常用酒精催眠的人会堕入有必要依托喝酒才干入眠的恶性循环。

　　5.红肉。

　　尽管红肉中高水平的铁和色氨酸能够协助睡觉，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需求更长的消化时刻，会让身体整晚处于作业状况。因而，要想具有深度睡觉，晚餐最好防止吃红肉。

　　6.冰淇淋。

　　冰淇淋含有很多脂肪，吃完就睡，会让身体没有时刻去焚烧脂肪。一切的糖会给身体宣布过错的能量信息，然后主动贮存并变成脂肪。别的，研讨发现，睡前吃高糖食物简单做噩梦。

　　7.芹菜。

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰厚的养分，但睡前尽量别吃。