10种行为都是损坏你免疫力的凶手

10种行为都是损坏你免疫力的凶手,对策：性情很难改动，可是你能够测验寻觅各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的日子心胸感谢。研讨人员发现与大笑有关的心情能够下降压力激素，添加某些免疫细胞而且激活其他的免疫细胞。

　　在相同的环境下，为什么有的人患病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(反抗力)不一样。免疫力低下是人们患病的内涵的、底子的原因。你知道吗，某些小小的日子习惯竟然会影响你身体的全体免疫功用。近来，美国《防备》杂志总结出了10个损坏免疫力的“罪犯”，并给予了相应对策。

1.短少友谊。

　　研讨标明，社交日子越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，咱们就越或许患病。一个对276个18到55岁的成人研讨标明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击伤风的才能强4倍。

　　对策：假如太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

　　2.睡觉不足。

　　睡觉欠安与免疫系统功用下降以及反抗病菌的杀手细胞削减有关。芝加哥大学的研讨员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵挡流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人削减一半。

　　对策：尽量确保每晚8小时不间断睡觉。

　　3.失望主义者。

　　加利福尼亚大学的研讨发现，榜首学期开始时心情活跃的法学院学生在期中时比心情消沉的学生体内有更多的能够增强免疫系统反响才能的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因或许是乐观者愈加关怀自己，也或许是压力会对免疫系统形成损坏。

　　对策：性情很难改动，可是你能够测验寻觅各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的日子心胸感谢。

　　4.压抑心情。

　　建设性的评论会提高免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研讨人员让41对美好的夫妻用15分钟活跃地评论他们的婚姻。研讨人员发现了血压、心率以及白血球数量的添加等相似适度运动后的杰出预兆。

　　对策：不要把困扰你的问题闷在心里，活跃评论会更好。

　　5.长时间的压力。

　　长时间的压力不同于间或呈现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的才能明显下降。极点的压力能够导致天然杀手细胞的削减，杀手T细胞生机下降，以及能增强免疫系统反响才能的巨噬细胞含量的削减。

　　对策：做一些减压的活动，尽量让心里放松下来。

（责任编辑：敖包信息网）