六种食物最防晒：多吃豆制品高维生素C生果

六种食物最防晒：多吃豆制品高维生素C生果,正值盛夏，忧虑晒黑长斑的人们开端撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前细心涂抹上防晒霜，预备迎战火力强壮的敌人——紫外线。

夏日常吃六种食物最防晒

　　正值盛夏，忧虑晒黑长斑的人们开端撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前细心涂抹上防晒霜，预备迎战火力强壮的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒时间，内涵保养也相同重要。为此，自己力荐六类“防晒”食物，看看哪款适宜你的口味，无妨来个以“吃”防晒吧。

　　一、每天吃高维生素C生果

　　维生素C是“永久的美肤佳品”，想具有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，简直每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的生果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都能够。

　　二、适量吸取黄赤色蔬果

　　赤色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有许多胡萝卜素，十分有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不行吃得太多，不然简单让肤色显得“黄黄”的。

　　三、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化才能，是女人保持光泽细嫩皮肤不行短少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(主张不放糖)是比较好的挑选，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高许多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　四、抓把坚果当零食

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，要害看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油八成富含维生素E，能协助抗氧化和消除自由基。别的，假如你平常都吃白米饭、白面包，主张放弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得越粗、皮肤越细”。

　　五、来杯热可可

　　很多科学研究为巧克力洗清委屈，证明它是对健康有利的好食物，由于巧克力内含有多种丰厚的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量吸取对皮肤有利。现在市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只需谐和热牛奶，加一点红糖，就能享用一杯甘旨香醇的热可可了。

　　六、每天两杯茶

　　美国研究人员指出，喝绿茶或是运用含绿茶成分的保养品，能够让因日晒导致皮肤损害、松懈和粗糙的过氧化物削减约1/3。一般健康人喝茶摄生，每天2~4杯较适宜，也可将不同类的茶换着喝。

（责任编辑：敖包信息网）