23日处暑：“秋燥”伤人 少食辛辣煎炸食物

23日处暑：“秋燥”伤人 少食辛辣煎炸食物,摄生专家提示说，此时节，大众要留神“秋燥”伤人，在增强身体训练的一起，应留意饮食调度。防备“秋燥”的别的一个重要方面便是要注重精力保养，要尽或许地以平缓的心态对待全部事物，以习惯秋季收敛之性。

　　２３日，处暑。摄生专家提示说，此时节，大众要留神“秋燥”伤人，在增强身体训练的一起，应留意饮食调度。

　　在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，乃至起皮脱屑，毛发单调而无光泽，头皮屑增多，口唇枯燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象便是人们常说的“秋燥”。

　　摄生专家张东生介绍说，“秋燥”是因为气候枯燥形成的，处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的效果下也易复发或加剧。因而，处暑时节自我保健的一项重要内容便是防备“秋燥”。

　　摄生专家表明，防备“秋燥”的最好办法便是增强身体素质。首要，要保证足够的睡觉及睡觉质量。睡觉可消除人体的疲惫，使人的大脑及肢体得到充沛歇息。睡觉还能使人体发生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开端，早晨醒来后最好先在床上操练叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育训练。

　　防备“秋燥”的别的一个重要方面便是要注重精力保养，要尽或许地以平缓的心态对待全部事物，以习惯秋季收敛之性。

　　天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲提示说，为防“秋燥”，在饮食调度方面应留意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和生果，大都蔬菜和生果性寒凉，有生津润燥、清热通便的成效，且含很多水分，果蔬还富含维生素Ｃ、维生素Ｂ及无机盐、纤维素，能够改进燥气对人体形成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

（责任编辑：敖包信息网）