晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”

晚餐吃粗粮让你“夜不能寐”,由于红薯、玉米、豌豆等食物在消化进程中会发生较多的气体，比及睡觉前，消化未尽的气领会发生腹胀感，阻碍正常睡觉。Tips：促进睡觉的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

　　由于红薯、玉米、豌豆等食物在消化进程中会发生较多的气体，比及睡觉前，消化未尽的气领会发生腹胀感，阻碍正常睡觉。　

　　除了有饱腹效果的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经振奋的食物，还有一些辛辣、味咸食物，比方麻辣小食、香蒜面包也会影响睡觉质量，辛辣食物不只简单形成胃中有灼烧感和消化不良，并且在消化进程中会消耗掉体内的促睡觉介质，然后影响睡觉。

　　过于油腻的食物也会引起失眠，由于油腻食物在消化进程中会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，导致睡觉时刻推延。因而，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较适宜。

　　Tips：促进睡觉的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

（责任编辑：敖包信息网）