夏日女人常吃大豆勤游水有助调理内分泌

夏日女人常吃大豆勤游水有助调理内排泄,军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红对《生命时报》记者表明，以上两位女人朋友的感触归于十分典型的内排泄失调。黄艳红提示女人朋友，夏日调理内排泄要点需要从饮食、运动和作息时间三方面下手。

　　故事一：我本年45岁，在一家国有事业单位作业。我的作业压力不大。可不知怎么回事，每到夏天，就心慌、烦躁、爱发脾气，失眠更是常有的事。老公和我仔细谈过，但我便是很难控制自己的心境。女儿也由于我的“臭脾气”，不怎么敢理我了。是不是我的更年期提早来了，可为什么只在夏天呈现呢？不仅如此，我的乳腺增生也加重了，肿痛得不敢碰，连穿文胸都成了一项艰巨的使命。哎，这个夏天真不知该怎么度过。

　　故事二：我是一家外企的销售主管，38岁。尽管朋友们夸我仍然绮年玉貌，可究竟快40了，变老不可避免。我的岗位对形象要求很高，但每年一进入夏天，“体面”问题就让我十分头疼。不知什么原因，脸上的痘痘和色斑一会儿全都冒了出来，即便化特别浓的彩妆，也难以隐瞒。想想立刻要和本年最重要的客户碰头，心境十分沮丧。头疼的事还不止这些，一向准时莅临的“老朋友”也忽然没了影。上个月的月经缓不济急，晚到了18天。害得我不知所措。等我总算把迟到的月经盼来了，出血量却比平常多了许多，原本5天就该完毕，却拖拖拉拉10天才完。不仅如此，月经期小肚子还特别疼，用热水袋敷都不起效果。我真惧怕过夏天。

　　第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红对《生命时报》记者表明，以上两位女人朋友的感触归于十分典型的内排泄失调。临床上，许多女人每到夏日都会呈现相似症状，让我们饱尝困扰。据黄艳红剖析，夏日人体的推陈出新旺盛，体内的水分和养分更简单丢掉，再加上炽热难眠，导致心境焦虑、烦躁。因而，女人在夏日最简单呈现内排泄失调。

　　黄艳红提示女人朋友，夏日调理内排泄要点需要从饮食、运动和作息时间三方面下手。首要，许多女人朋友会呈现“苦夏”，吃不下饭，或许有人瘦身，不吃主食。这样做都会加重内排泄紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。假如怕胖，能够少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调理内排泄有协助。

　　其次，不能由于酷热就完全不运动。能够挑选游水、慢跑和打太极拳等合适夏日的运动，并且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到效果的。

　　最终，夏日高温，太早睡不着，因而许多女人就会比平常睡得晚。熬夜会导致激素排泄紊乱，直接影响月经。因而，夏日仍然要做到早睡早起，可在入眠前将空调守时，调整温度，协助入眠。

　　“信任经过这些调整和改动，故事中的两位女人朋友一定能愉快地度过夏天了。”黄艳红笑着说。(王英杰)

（责任编辑：敖包信息网）