健康饮品金字塔 白开水最好

健康饮品金字塔 白开水最好,金字塔的最底层是根底，是应该多喝的饮料；最上层的就应该喝得最少。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆浆还含有蛋白质，对下降胆固醇有协助。尽量不要买盒装饮料，这样的饮品糖分过高、纤维素少。

醋

红酒

果蔬汁

豆浆

白开水

淡茶水

　　水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体中含水量达80％，成年人则在70％左右。所以，澄清自己喝什么，乃至比吃什么更为重要。近来，香港“明报健康网”登载了健康饮品的金字塔。金字塔的最底层是根底，是应该多喝的饮料；最上层的就应该喝得最少。

　　底层：白开水或淡茶水。每天至少要喝1000毫升，能够用250毫升的杯子，迟早各设定两个时刻点喝一杯，就能够轻松到达要求量了。

　　中层：豆浆、鲜榨果蔬汁。这些都是养分丰厚、热量中等的饮料。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆浆还含有蛋白质，对下降胆固醇有协助。尽量不要买盒装饮料，这样的饮品糖分过高、纤维素少。

　　顶层：红酒、醋。要健康，能够少数喝些醋或红酒，前者能够调整体质、后者能够抗氧化。但摄取量应是饮品中最少的，不要过多饮用。▲

　　（邓晓瑛）

　　《生命时报》 (2010-08-20 第09版)

　　更多精彩内容请点击人民网健康卫生频道

（责任编辑：敖包信息网）