警觉：一天不排便等于吸三包烟

警觉：一天不排便等于吸三包烟,“道理没错，由于肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素堆集必定数量，会像尼古丁那样，对身体形成损伤。呈现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。

　　“家里没人抽烟，和烟草的损害必定八棍子撂不着了吧。”别急下结论，最近有种新说法，一天不排便就相当于吸三包烟。

　　“道理没错，由于肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素堆集必定数量，会像尼古丁那样，对身体形成损伤。” 北京肛肠医院（北京市二龙路医院）肛肠外科副主任医师朱钢说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺利就严重。

　　三天不排，要看医师

　　一般来说，假如接连三天排便不顺利，并且经常有腹胀，感觉胃肠难过，有气排不出来等等，最好去看看医师，不要自己服用泻药。

　　蹲三分钟，不可动身

　　防备便秘，培育和守时最重要。

　　培育便是慢慢来，蹲的时刻别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。守时是固守时刻，不要今日七点，明日八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，不同就大了。时刻不固定，肠道活动规则就乱了。

　　三餐不均衡，最便秘

　　一呈现便秘，不少人立刻就开端猛吃粗纤维的食物，盼望能立刻缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了问题，膳食不平衡了，还或许反而是粗粮吃多了呢！

　　所以，呈现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的办法，像喝蜂蜜水、吃酸奶等辅佐缓解。健康时报记者 郑帆影

（责任编辑：敖包信息网）