10步易学减肥操 瘦哪里都可行

10步易学减肥操 瘦哪里都可行,两腿并拢席地而地，膝盖曲折90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。两手逐渐平放于胸前，缩短小腹坚持此动作10秒。瘦腿哑铃操　　两手抓住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖曲折90度并逐渐向后抬起。

快速击溃腰腹赘肉

　　两腿并拢席地而地，膝盖曲折90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。

　　两手逐渐平放于胸前，缩短小腹坚持此动作10秒。

　　再逐渐举起手臂，留意坚持胸，后背和腰在一向线上。重复10次。

改进腿部曲线

　　侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地上，缩短小腹。

　　双腿悄悄向上提高45度，留意双腿不要分隔。

　　再逐渐放下，重复20次。

瘦腿哑铃操

　　两手抓住哑铃置放于胸前，左腿支撑身体，右腿膝盖曲折90度并逐渐向后抬起。

　　左腿稍稍曲折，身体前倾，坚持5秒钟后逐渐回收，重复10次。

（责任编辑：敖包信息网）