秋后养肺正当时 饮食起居5留意

秋后养肺正当时 饮食起居5留意,立秋刚过，迟早变得凉快，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。我国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授以为，秋季摄生主要有以下几点。秋季主养收，可恰当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，损伤脾胃。

　　立秋刚过，迟早变得凉快，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就因为这样，你不会觉得夏天已过，但身体的保养，真的要换套办法了。

　　中医以为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良影响的耐受下降，易生哀痛；肺主养收，所以肺要以养为准则，恰当进补，才干长命健康。

　　我国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授以为，秋季摄生主要有以下几点。

　　起居：要早睡早起，留意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　训练：要添加户外运动。秋季是外出训练的大好时节，每人可根据自己的状况挑选不同的项目，如爬山、太极、游水、单车等，可促进心肺功用。

　　饮食：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可防止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺效果。此外，秋季主养收，可恰当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，损伤脾胃。

　　喝水：每天至少600毫升。枯燥的秋天使人的皮肤日蒸腾的水分在600毫升以上，秋天有必要补水。一般，秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，才干坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要留意屡次少数。

　　练功：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝天然分隔，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，一起抬手用掌从两边胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

（责任编辑：敖包信息网）