你用身体哆嗦仍是走路对立酷寒

走路是坚持体温的最好办法。冰冷时节，恰当的舒缓运动，对摄生的优点极大。在身体哆嗦和走路这两种御寒办法上，你会选哪一种？

　　面临接二连三的寒流突击，不少人想方设法保暖，却仍然感到冰冷。运动是最基本的御寒办法，而步行就是在酷寒之中坚持体温的一个好办法。走路，既能进步你的体温，又能健旺你的体魄，可谓是一箭双雕。

　　你选哆嗦仍是走路对立酷寒？

　　北京体育大学运动恢复专家宋艳萍以为，当体温在37℃左右时，人体各项机能能够正常工作。当环境气温很低时，人体的热量能经过皮肤、呼吸和汗液蒸腾而丢失，机体会把血液运送到更为重要的器官和安排中去。皮肤上的血管也会为了避免热量丢失而封闭，血管的这种缩短会导致冻疮。当体温降至35℃以下时，会呈现低体温症。

　　在隆冬里，运动是坚持体温最基本的办法。这种运动能够是不自主的(如哆嗦)，也能够是自主运动。假如你在不自主地哆嗦，就标明你的体温已严峻下降。假如这时你正在歇息，那就开端走路吧，由于走路会进步你的体温。

　　人们简单忽视中止对体温的影响。假如中止不动或许站着和朋友谈天，体温就会很快下降。这时，你需求多穿几层衣服或是找个避风的当地，并坚持运动。

　　假如你预备在气候冰冷的时分步行，那么，你应该先做预备和放松活动。由于这时关节、肌肉和筋膜需求时刻预热。

　　假如你想在天冷的时分外出，必定要吃满足的碳水化合物，还要记住喝满足的水。由于肌肉运动需求满足的能量。人体具有发生热量和坚持体温的功用，把食物以热的方式转化为能量，而水是能量的载体。

　　隆冬出门走动时的着装主张

　　戴帽子。15%的人体热量是由头部丢失的，所以，有必要戴帽子。

　　戴围巾手套。能够戴围巾或是能盖住鼻子的围脖。戴一双温暖的手套，最好是连指的。

　　穿保暖袜。穿双保暖且宽松透气的袜子。

　　穿防滑鞋。在结冰的路面步行简单跌倒受伤，穿双防滑鞋能够避免跌倒。

　　坚持衣物枯燥。衣服湿了的时分，纤维之间的保暖层会被水替代，就像海绵吸水相同把身体的热量吸走。所以，应尽量坚持衣物的枯燥。

　　挑选组成面料。在湿润的环境下，汗液留在皮肤上会丢失更多的热。能够挑一些织造严密能够挡风的组成面料，其保暖效果比棉花一类的天然面料要好，不只吸汗性能好，还具有速干功用。当然，羊毛织物也是抱负的御寒衣物，分量也较轻。

（责任编辑：周书载）