武国忠：饭熟后凉凉可扶阳祛湿

　　近来，在广东2010“南国书香节”上，被称为中国传统三大摄生学派的传人、从前著有《医道中枢》、《武国忠伤寒论临床带教》等专业书籍的武国忠带着新书《黄帝内经使用手册2》来到广州与广大读者碰头，就怎么扶阳祛湿与读者沟通。

　　许多慢性病是阳气缺乏引起的

　　丹道中医以为，全部有形的东西归于阴，无形的归于阳。详细到人来说，五脏六腑及涕汗血精津唾泪等各种体液都归于阴，其所具有的功用比方精力、情志、思维等为阳。人24岁之前先天的元阳之气很足，人体神经、肌肉、骨骼都处于最佳状况。24岁有形身体中止发育今后，压力逐步增大，消耗精力过度，身体呈现出阴盛阳虚的状况。所以24岁今后的成年人患病，大部分是精力、情志遭到损害形成的。武国忠介绍说，现代的许多慢性病，如脂肪肝、高血脂、高血压，都是阳气衰弱引发的。现代人愿望太多，常常熬夜加班，不运动都会损耗阳气。

　　饭熟了之后要凉凉才吃

　　武国忠表明，曩昔人们做米饭都遵从煮、滤、蒸三个过程。现代人为了便利多用电饭煲煮饭，这样尽管便利快捷，可是从摄生的视点来讲，缺少了许多程序。稻子生在水里，它是带着湿气的，用电饭煲做米饭比传统的做法湿气更大，带有湿气的米饭吃到胃里，增大了脾的运化难度，而湿气也滞留在人体内损害无量。回归传统当然是最好的办法，但为了便利起见，电饭煲也能够用。不过饭熟了之后应该翻开盖子，多凉一凉，等湿气散了再吃。假如时刻答应的话，最好不要天天吃米饭，中心能够穿插吃些面食。

　　穿露脐装惹寒凉难护阳气

　　要祛湿邪，古人考究先护阳气。武国忠以为要取得一个健康的身体，首要要从防止寒凉的侵袭下手，要注意保暖。这是许多年轻人不注意的，例如许多女孩穿露脐、露背装，这是很不健康的。

　　古人很考究对肚脐的维护，所谓小腹宜常暖，脑门宜常凉，古人一向发起用肚兜护住小儿的健康是有其道理的。主张时髦女孩不要冬季的时分上穿大衣下穿短裙，即使夏天也要少吃冰冻寒凉的东西，尤其在经期更要防止触摸冷水，阳气护好了才好抵挡湿邪。

　　■小窍门看湿邪

　　古语说：“千寒易除，一湿难去”。怎么检测自己体内是否有湿呢?武国忠引荐了一些简略的小窍门。

　　1、看起床。工作了一天之后，通过一夜的歇息，看能不能有用缓解。假如早晨起床的时分觉得头昏、打不起精力、腿肚子发酸发沉，这就意味着体内湿邪过重。

　　2、看大小便。清晨起床，去便利的时分应该养成调查自己大小便的习气。假如大便分泌晓畅，没有排不净的感觉，就阐明身体正常。假如总感觉排不净，用手纸重复擦也擦不净，简略黏在马桶上，就阐明体内有湿邪了。假如小便的色、味特别重，也是湿热在体内形成的现象，要及时调整饮食结构和日子作息。

　　3、看舌头。刷牙前要注意调查自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清净。假如舌苔很厚，舌体两头没有锯齿状的齿痕，舌头又胖又大，就阐明脾虚湿重。一些人平时会咬到舌头、腮帮，都是因为脾虚，舌头发胖，在口腔内活动不灵敏形成的。

　　别的，拔火罐拔出水泡阐明身体湿气较重。拔火罐对祛风、寒、湿是很好的办法。需求指出的是，假如不红不紫仅仅有点痒，便是风给拔出来了;有人拔一两下便是大黑紫印，这是寒比较重;有人假如拔上三五分钟也不怎么红紫，也不痒，一会皮肤出水泡了，这证明是水湿太重了，这时要尽量坚持不弄破水泡。特别提示的是，拔火罐祛湿不适合孕妈妈、经期的女人以及患有严峻心脏病、骨质疏松、糖尿病后期的患者。

　　■祛湿佳品

　　薏米红豆汤

　　广东区域气候偏湿，患湿邪的人也比较多。武国忠引荐了一个预防湿重的小偏方———薏米红豆汤。红豆养血，薏米则偏寒凉，主要有清热、利湿的作用，在夏天用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。做汤的办法也比较简略，只需平等重量的薏米和红豆放在一同煮即可。别的，也能够做些加减法，在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，能够有用治脚气。在薏米红豆汤中加几片生姜，能温中祛寒，健脾和胃。喝薏米红豆汤最好从5月初开端喝，一向喝到10月份。

　　还有一种更简略的办法，便是把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了今后直接灌到暖壶里，最终把盖盖上焖一夜，第二天早上就能够喝了。假如想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时分用相同的办法泡上一壶，下班今后到家喝正合适。

　　■摄生小动作

　　站摄生桩

　　武国忠表明，站摄生桩是现在全部调整身心办法中最简洁、最安全的一种办法。它能从根本上消除阳虚给人带来的全部身心问题。

　　办法：两脚与肩同宽，双手抱在胸前持抱球的姿态，腿稍曲折，膝盖不超越足尖，全身很随意地放松。站摄生桩时精力会集，多想些轻松愉快的事，能够幻想自己泡在温泉中来回地漂荡。这时领会自己的手掌心，会有一种麻麻的酸胀的感觉。臂膀可抬高或放低，但要坚持高不过眉、低不过脐。两手可左右调整方位，但左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左面。站桩的时刻不是越长越好，要按部就班地来，初学者每次站10分钟就能够到达很好的作用，感觉舒适之后时刻能够恰当延伸。

　　■特别提示

　　冰镇饮料易寒气袭人

　　许多年轻人都喜爱在夏天喝冰镇饮料，殊不知这样会寒气袭人、湿邪上身。本来长时刻饮用碳酸饮料会形成人体内钙的很多丢失，这在中医看来会形成肾阴缺乏，直接伤及肾阳和脾阳，呈现一系列阳虚症状，女生还会形成宫寒引起的痛经不孕等。

　　假如孩子不爱喝水，非要喝饮料的话，在这里供给一个能够克己的家庭饮料，用生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克，再加冰糖30克，煮水喝。有健脾益气、酸甘化阴、生精止渴、理气温中的成效，因为上述药物大都偏温，即使放凉后饮用也不会引起脾胃不适，常喝还能增强胃口，那些为孩子偏食厌食而头痛的家长不妨一试。

（责任编辑：邱卓君）